1. Mais receitas aonde a cerveja é o principal tempero
  2. Cranberries anuncia último disco com gravações de Dolores O’Riordan e lança primeiro single All Over Now
  3. 8 hábitos diários que podem estar danificando seus cabelos
  4. 50 anos de Dave Grohl: as 11 melhores aparições do músico
  5. MATHEUS GALDEZANI ROMPE LIGAMENTO DO JOELHO
  6. Planejando 2019. Você já fez seu planejamento pessoal?
  7. The Jacksons fazem show em Porto Alegre em março
  8. FELIPE VIZEU, REFORÇOS E GAUCHÃO, SAIBA AS ÚLTIMAS SOBRE O GRÊMIO.
  9. Gravado em 1977, filme com Paul McCartney, Wings e um rato de animação vai chegar aos cinemas; assista ao trailer
  10. Loja virtual: Conheça as vantagens em ter uma
  11. David Bowie terá coletânea com músicas inéditas
  12. Já imaginou preparar receitas com cerveja? É possível!
  13. Como manter o bronzeado após o verão
  14. MERCADO DA BOLA MOVIMENTADO NO RIO GRANDE DO SUL
  15. 15 músicas incríveis do Pearl Jam que só os maiores fãs conhecem
  16. Bohemian Rhapsody, The Americans e Green Book são os grandes vencedores do Globo de Ouro 2019
  17. Homem é morto em assalto na Boqueirão
  18. Apresentações de jogadores movimentaram final de semana da dupla Grenal
  19. Posso carregar meu celular com o carregador de outro aparelho?
  20. 5 Life Hacks para o Empreendedor ‘Bootstrapping’
  21. Conheça a Biografia da Cantora Kim Carnes
  22. RENATO PORTALUPPI PASSARÁ POR CIRURGIA
  23. App sobre David Bowie terá narração de Gary Oldman
  24. Veja quais foram as 10 piores músicas de 2018, segundo a revista Time
  25. Começou a temporada 2019 do futebol gaúcho
  26. Paul McCartney revela o maior medo de John Lennon
  27. A História de Mick Hucknall vocalista da Banda Simply Red
  28. Vai ser dada a largada no automobilismo mundial
  29. Os oito executivos mais ricos do mundo que perderam dinheiro em 2018
  30. Slash fará show em Porto Alegre em maio
  31. Cerveja preta e malzbier: quais são as diferenças entre elas?
  32. Grêmio forte em 2019.
  33. Barry Gibb, do Bee Gees, recebe título de cavaleiro em cerimônia no Palácio de Buckingham
  34. 10 Verdades difíceis sobre criar coisas
  35. Como vender qualquer coisa: Aristóteles e a antiga arte da persuasão
  36. Way Beer lança cerveja especial de 8 anos
  37. Bolsonaro assina decreto e salário mínimo vai a R$ 998 em 2019
  38. As novidades da Cervejaria Synergy para o verão
  39. Skol lança cerveja puro malte
  40. Como Amanda Nunes tornou-se ‘a melhor da história’ no UFC
  41. Alonso vê “geração mais talentosa” da história na F1 atualmente
  42. Temporada 2019: grupo colorado se reapresenta dia 3 de janeiro
  43. Gramado da Arena do Grêmio está pronto para temporada 2019
  44. Chefe vê felicidade como chave para grande momento de Hamilton
  45. Cris Cyborg recebe mais de R$38 mil por segundo em derrota no UFC 232
  46. História da cerveja no mundo
  47. Alergia a lactose x intolerância a lactose. Qual a diferença?
  48. Dica para economizar na ceia e nos presentes de Natal
  49. Quebrando padrões: A beleza da mulher real
  50. Higiene intima sem tabu: perguntas que não ousamos fazer.
  51. Investimento inicial: quanto você precisa para abrir o seu negócio?
  52. Varejo na prática!
  53. Dicas para organizar seu guarda-roupas como um profissional
  54. Alongamento de unhas: Tipos, mitos e verdade!
  55. 2019 será melhor para o empreendedorismo?
  56. Sucos Detox: Como funcionam e por que você deveria tomar
  57. Erros comuns na hora de definir o preço de venda de produtos.
  58. Dicas de looks para você brilhar ainda mais nesse Reveillon
  59. Dicas de empreendedorismo para quem está começando agora.
  60. Falando de Ideias com Giuliana Campos
  61. Dicas para aproveitar o que o verão tem de melhor
  62. Home Office: Tudo o que você precisa saber
  63. Gravidez tardia: Riscos e benefícios de engravidar após os 35 anos.
  64. Empreendedorismo feminino após a maternidade
  65. Alongamento de cílios: O novo queridinho das mulheres que querem um olhar marcante!
  66. Falando de ideias com Deise Tomazel
  67. Sem dinheiro para viajar? Destinos brasileiros que cabem no seu bolso.
  68. Bronzeamento Artificial: Qual a melhor técnica para ficar com a cor do verão?
  69. Quem DANÇA, seus males espanta!
  70. Verde Group – Terceirização de Serviços
  71. Mitos e verdades sobre óleo de coco
  72. Seja vendedor e não esteja vendedor!
  73. Estratégias para evitar o tão temido efeito sanfona
  74. Dicas práticas e baratas para você decorar a sua casa.
  75. Você já ouviu falar de Economia Colaborativa?
  76. Cabelos: As tendências para o verão 2019.
  77. Óleos essenciais x Florais. Qual a diferença e para que servem.
  78. Roupas Fitness: Dicas para se vestir bem na hora de malhar.
  79. Redes sociais: aproximação ou distanciamento?
  80. Dicas de lanches saudáveis e práticos para o dia a dia.
  81. Dicas para uma depilação perfeita!
  82. Roger Waters engrossa o tom após receber críticas por exibir #EleNão: ‘Não vá aos meus shows’
  83. Programa Falando de Ideias com Erica
  84. Customização: Ideias inspiradoras para renovar seu guarda roupas
  85. Coletor menstrual: veja perguntas e respostas sobre esta alternativa aos absorventes
  86. 10 dicas para uma menopausa saudável
  87. Márcio Rossoni, empresário e coordenador do projeto Empreenda em Canoas.
  88. Vegan/Vegetariano. Modinha ou estilo de vida? Tire suas dúvidas agora…
  89. Câncer de mama: Uma linda história de superação
  90. O biquíni certo para o seu tipo de corpo.
  91. Striort: técnica inovadora com resultados incríveis no tratamento das estrias
  92. Dicas infalíveis para ter unhas bonitas e fortes!
  93. Seu cabelo cai muito? Dicas para evitar a queda de cabelo
  94. Xô Celulite… Como acabar com aquele efeito casca de laranja
  95. Falando de Ideias com Angelica Noguez
  96. Pernas para que te quero! Dicas para ter pernas lindas e arrasar no verão
  97. Burger King faz campanha de conscientização sobre voto em branco
  98. Dúvidas mais frequentes sobre o câncer de mama.
  99. Dicas para arrasar na auto maquiagem
  100. Léo Paim, ganhador do The Voice, é sobrinho do Nativista Wilson Paim
  101. Estreia na Rádio Real o programa Falando de Ideias
  102. O que é sucesso para você?
  103. Malhar em casa da resultado SIM!
  104. O que será tendência nessa nova estação?
  105. 10 dicas para você ter um cabelo brilhoso e saudável!
  106. Cher lista artistas que gostaria de fazer dueto, mas ressalta: “Madonna não”
  107. Dados elencam Inter com maior probabilidade de título do Brasileirão; confira as chances dos outros times
  108. Confira as probabilidades de título do Grêmio no Brasileirão e na Libertadores
  109. Coronel Ustra, o líder das torturas na ditadura militar.
  110. Com suspensão de Patrick, D’Alessandro pode ganhar titularidade no confronto contra o Vitória
  111. Zagueiro Kannemann recebe segunda convocação para a seleção argentina
  112. Você se permite merecer?
  113. 10 maneiras de manipular a opinião publica
  114. Mulheres empoderadas. O que as diferenciam das outras?
  115. Alimentos que todas as mulheres deveriam evitar na TPM
  116. Alimentação saudável pode ajudar a melhorar a saúde da pele.
  117. Quem precisa de terapia?
  118. Startup usa inteligência artificial para resolver “tarefas chatas” dos advogados
  119. Neymar leva susto ao ver visual de Bruna Marquezine!
  120. MP quer que Cocielo pague 7 milhões de reais por tweet sobre Mbappé
  121. Vice de Bolsonaro, general Mourão quer nova constituição
  122. Por que o Brasil não é atingido por furacões?
  123. Inter libera, e Corinthians negocia empréstimo de Lucca ao Al Rayyan
  124. Luan de falso 9 e troca de esquema: opções para o Grêmio jogar sem centroavante
  125. Bolsonaro chega a 30% em pesquisa
  126. Elton John inicia shows de ‘Farewell Yellow Brick Road’, que marca sua despedida de turnês
  127. Geromel lamenta chance perdida no Gre-Nal e elogia Inter: “Em grande fase”
  128. Em Gre-Nal de poucas chances, Edenílson marca de cabeça e recoloca Inter na liderança
  129. Prevenção ao Suicídio
  130. Dançar ajuda no tratamento da depressão!
  131. Ariana Grande, Shawn Mendes e mais surgem em peso entre indicados do People’s Choice Awards 2018!
  132. Luan não viaja, e Grêmio terá apenas quatro titulares contra o Santos
  133. Internacional vence o Fla no Beira-Rio e é o novo líder do Brasileiro
  134. Dua Lipa se rende ao K-pop e confirma parceria com o grupo BLACKPINK
  135. Odair fecha último treino do Inter antes de pegar o Fla e mantém indefinição no ataque
  136. Ausência de Maicon abre lacuna no meio e deixa opções “menos usuais” ao Grêmio
  137. Especialista em reabilitação avalia caso de Demi Lovato
  138. Um mês após cirurgia, Danilo estreita laços de torcedor: “Meu lugar é no Beira-Rio”
  139. América-MG confirma a contratação de Lincoln, do Grêmio, por empréstimo
  140. Rouge lança single mais maduro que aborda feminismo
  141. Lomba valoriza ponto somado e minimiza atuação segura: “É mérito coletivo”
  142. Grêmio ganha posição, é único no G-4 a vencer na rodada e tira distância de rivais
  143. Supremo dá aval à terceirização irrestrita
  144. Estados Unidos criam 157 mil vagas em julho e taxa de desemprego cai para 3,9%
  145. Alesso lança o novo single “Remedy” com clima futurista
  146. Visitante indigesto: Inter mira 4ª vitória seguida fora por recorde nos pontos corridos
  147. Cícero, Thaciano, Matheus Henrique? Quem ganha mais com a venda de Jailson
  148. Paula Fernandes comemora aniversário em festa à fantasia
  149. Inter mira evolução ofensiva contra principais rivais para perseguir São Paulo
  150. Grêmio aceita oferta e encaminha venda de Jailson ao Fenerbahçe
  151. Inter mantém convicção e tentará ampliar vínculo com Rithely antes de anúncio
  152. Ariana Grande interrompe show para agradar fã que não ligou sua câmera a tempo
  153. Grêmio empilha seis atacantes e incorpora espírito “imortal.
  154. Ex-Spice Girl se interna em clínica para tratar vícios em álcool e sexo
  155. Guerrero emite nota oficial e confirma volta à Suíça para tentar provar inocência
  156. Grêmio faz treino fechado com todos os titulares e cobra pênaltis antes de decisão
  157. Apple prepara iPhone ‘gigante’ com ecrã de 6,5 polegadas
  158. Aceita umas férias numa gruta de luxo com mais de mil metros quadrados?
  159. Disney batiza serviço de streaming que vai rivalizar com a Netflix
  160. Dua Lipa anuncia lançamento de nova música
  161. Inter abre sequência de duelos diretos pelo topo com empate, mas evita frustração
  162. Grêmio aguarda catimba argentina, mas confia em árbitro para “coibir cera”
  163. Um dos maiores assaltante do estado está solto
  164. Técnicas no WhatsApp que vai revolucionar a sua vida
  165. Assassino de John Lennon, tem pedido de liberdade condicional negado.
  166. Love Will Save The World”: Jessie J lança música para trilha sonora do filme “Megatubarão”
  167. Mesmo sem Guerrero, Inter se apega a força do grupo para manter briga pelo título
  168. Desfalque em dois jogos, Grohe treina e deve voltar ao Grêmio na Libertadores
  169. Ministro visita alojamentos que devem receber venezuelanos em Esteio e Canoas
  170. Odeia vender? Como vender melhor quando se odeia vendas
  171. Shawn Mendes em um filme? Cantor ainda pensa em atuar: “Encontrar papel certo”
  172. Justiça suíça revoga efeito suspensivo, e Guerrero não atua mais em 2018
  173. Luan perde pênalti e Grêmio empata com o Cruzeiro
  174. Inter vence o Bahia e diminui diferença para o líder
  175. Conheça os diferentes tipos de empresa antes de abrir a sua
  176. Invista em um negócio de impacto social
  177. Anitta não é mais empresária de Micael Borges após um ano de parceria.
  178. Em Salvador, Odair fecha treino e mantém dúvidas no Inter para jogo com o Bahia
  179. Conheça cinco investimentos em Renda Fixa para sair da poupança.
  180. Grêmio faz treino fechado e tem retornos de Léo Moura e Maicon contra o Cruzeiro
  181. APLICATIVOS ANDROID QUE ESTÃO DE GRAÇA HOJE
  182. A PLAYLIST MATEUS ALVES
  183. CONFIRA A QUANTIA NECESSÁRIA PARA COMPRAR ITENS BÁSICOS NA VENEZUELA
  184. Top 3 dos grupos de WhatsApp
  185. Perdeu essa? Radialista assumiu ser gay no ar!
  186. Esquema de trânsito e transporte para o jogo do Grêmio
  187. Bolsonaro e PT unindo forças contra a…
  188. Membro do #Metoo, Asia Argento é acusada de abuso sexual
  189. Camila Mendes está dançando muito no novo clipe do The Chainsmokers.
  190. Ariana Grande terá mais de 50 bailarinas em sua performance de “God Is a Woman” no VMA 2018
  191. O que é CRM e para que serve?
  192. O curisoso caso da fortuna de João Amoêdo
  193. Policia prende, Justiça solta
  194. Grêmio eliminado da copa do Brasil
  195. Mudança no ‘Ligue 180’ recebe críticas na Câmara
  196. Instalação da comissão especial sobre combate ao crime organizado é adiada para setembro
  197. Bolsonaro lidera com 19% sem Lula.
  198. Veja qual o candidato mais rico da eleição neste ano para presidente
  199. Tempo agradável no RS nesta terça
  200. Internacional na disputa do Brasileirão
  201. Curso gratuito de camareira é oferecido em Canoas
  202. Procon Canoas divulga balanço do primeiro semestre do ano
  203. Eleições 2018: confira o calendário eleitoral
  204. Gilberto Gil depõe a Moro e diz desconhecer atos ilícitos de Lula
  205. Projeto que permitia a volta de microempresas ao Simples Nacional é vetado na íntegra
  206. Comissão mista aprova relatório sobre redução do preço do óleo diesel
  207. Abaixo-assinado pede que João Amoêdo participe de debates na televisão
  208. Vice de Bolsonaro afirma que Brasil herdou ‘indolência’ do índio e ‘malandragem’ do africano durante evento no RS
  209. PT tenta ganhar tempo, mas sabe que a chance é muito pequena
  210. Assassino de Tatiane Spitzner, era mais um autoproclamado “cidadão de bem”
  211. Deputado entrou com mandado de segurança para pescar em estação ecológica de Angra
  212. ‘Estava obcecado pelo passado sexual dela’
  213. Mulher De 98 Anos Foi Morar Em Uma Casa De Repouso, Mas Para Cuidar De Seu Filho De 80
  214. Benefícios do Chá de Jasmin
  215. O empreendedorismo é parte do progresso e desenvolvimento do país
  216. Não cometa esse erro
  217. Você sabe divulgar a sua empresa ou produto em uma emissora de rádio?
  218. Ninguém é empreendedor sozinho
quinta-feira, janeiro 17, 2019
Banner Top
  1. Mais receitas aonde a cerveja é o principal tempero
  2. Cranberries anuncia último disco com gravações de Dolores O’Riordan e lança primeiro single All Over Now
  3. 8 hábitos diários que podem estar danificando seus cabelos
  4. 50 anos de Dave Grohl: as 11 melhores aparições do músico
  5. MATHEUS GALDEZANI ROMPE LIGAMENTO DO JOELHO
  6. Planejando 2019. Você já fez seu planejamento pessoal?
  7. The Jacksons fazem show em Porto Alegre em março
  8. FELIPE VIZEU, REFORÇOS E GAUCHÃO, SAIBA AS ÚLTIMAS SOBRE O GRÊMIO.
  9. Gravado em 1977, filme com Paul McCartney, Wings e um rato de animação vai chegar aos cinemas; assista ao trailer
  10. Loja virtual: Conheça as vantagens em ter uma
  11. David Bowie terá coletânea com músicas inéditas
  12. Já imaginou preparar receitas com cerveja? É possível!
  13. Como manter o bronzeado após o verão
  14. MERCADO DA BOLA MOVIMENTADO NO RIO GRANDE DO SUL
  15. 15 músicas incríveis do Pearl Jam que só os maiores fãs conhecem
  16. Bohemian Rhapsody, The Americans e Green Book são os grandes vencedores do Globo de Ouro 2019
  17. Homem é morto em assalto na Boqueirão
  18. Apresentações de jogadores movimentaram final de semana da dupla Grenal
  19. Posso carregar meu celular com o carregador de outro aparelho?
  20. 5 Life Hacks para o Empreendedor ‘Bootstrapping’
  21. Conheça a Biografia da Cantora Kim Carnes
  22. RENATO PORTALUPPI PASSARÁ POR CIRURGIA
  23. App sobre David Bowie terá narração de Gary Oldman
  24. Veja quais foram as 10 piores músicas de 2018, segundo a revista Time
  25. Começou a temporada 2019 do futebol gaúcho
  26. Paul McCartney revela o maior medo de John Lennon
  27. A História de Mick Hucknall vocalista da Banda Simply Red
  28. Vai ser dada a largada no automobilismo mundial
  29. Os oito executivos mais ricos do mundo que perderam dinheiro em 2018
  30. Slash fará show em Porto Alegre em maio
  31. Cerveja preta e malzbier: quais são as diferenças entre elas?
  32. Grêmio forte em 2019.
  33. Barry Gibb, do Bee Gees, recebe título de cavaleiro em cerimônia no Palácio de Buckingham
  34. 10 Verdades difíceis sobre criar coisas
  35. Como vender qualquer coisa: Aristóteles e a antiga arte da persuasão
  36. Way Beer lança cerveja especial de 8 anos
  37. Bolsonaro assina decreto e salário mínimo vai a R$ 998 em 2019
  38. As novidades da Cervejaria Synergy para o verão
  39. Skol lança cerveja puro malte
  40. Como Amanda Nunes tornou-se ‘a melhor da história’ no UFC
  41. Alonso vê “geração mais talentosa” da história na F1 atualmente
  42. Temporada 2019: grupo colorado se reapresenta dia 3 de janeiro
  43. Gramado da Arena do Grêmio está pronto para temporada 2019
  44. Chefe vê felicidade como chave para grande momento de Hamilton
  45. Cris Cyborg recebe mais de R$38 mil por segundo em derrota no UFC 232
  46. História da cerveja no mundo
  47. Alergia a lactose x intolerância a lactose. Qual a diferença?
  48. Dica para economizar na ceia e nos presentes de Natal
  49. Quebrando padrões: A beleza da mulher real
  50. Higiene intima sem tabu: perguntas que não ousamos fazer.
  51. Investimento inicial: quanto você precisa para abrir o seu negócio?
  52. Varejo na prática!
  53. Dicas para organizar seu guarda-roupas como um profissional
  54. Alongamento de unhas: Tipos, mitos e verdade!
  55. 2019 será melhor para o empreendedorismo?
  56. Sucos Detox: Como funcionam e por que você deveria tomar
  57. Erros comuns na hora de definir o preço de venda de produtos.
  58. Dicas de looks para você brilhar ainda mais nesse Reveillon
  59. Dicas de empreendedorismo para quem está começando agora.
  60. Falando de Ideias com Giuliana Campos
  61. Dicas para aproveitar o que o verão tem de melhor
  62. Home Office: Tudo o que você precisa saber
  63. Gravidez tardia: Riscos e benefícios de engravidar após os 35 anos.
  64. Empreendedorismo feminino após a maternidade
  65. Alongamento de cílios: O novo queridinho das mulheres que querem um olhar marcante!
  66. Falando de ideias com Deise Tomazel
  67. Sem dinheiro para viajar? Destinos brasileiros que cabem no seu bolso.
  68. Bronzeamento Artificial: Qual a melhor técnica para ficar com a cor do verão?
  69. Quem DANÇA, seus males espanta!
  70. Verde Group – Terceirização de Serviços
  71. Mitos e verdades sobre óleo de coco
  72. Seja vendedor e não esteja vendedor!
  73. Estratégias para evitar o tão temido efeito sanfona
  74. Dicas práticas e baratas para você decorar a sua casa.
  75. Você já ouviu falar de Economia Colaborativa?
  76. Cabelos: As tendências para o verão 2019.
  77. Óleos essenciais x Florais. Qual a diferença e para que servem.
  78. Roupas Fitness: Dicas para se vestir bem na hora de malhar.
  79. Redes sociais: aproximação ou distanciamento?
  80. Dicas de lanches saudáveis e práticos para o dia a dia.
  81. Dicas para uma depilação perfeita!
  82. Roger Waters engrossa o tom após receber críticas por exibir #EleNão: ‘Não vá aos meus shows’
  83. Programa Falando de Ideias com Erica
  84. Customização: Ideias inspiradoras para renovar seu guarda roupas
  85. Coletor menstrual: veja perguntas e respostas sobre esta alternativa aos absorventes
  86. 10 dicas para uma menopausa saudável
  87. Márcio Rossoni, empresário e coordenador do projeto Empreenda em Canoas.
  88. Vegan/Vegetariano. Modinha ou estilo de vida? Tire suas dúvidas agora…
  89. Câncer de mama: Uma linda história de superação
  90. O biquíni certo para o seu tipo de corpo.
  91. Striort: técnica inovadora com resultados incríveis no tratamento das estrias
  92. Dicas infalíveis para ter unhas bonitas e fortes!
  93. Seu cabelo cai muito? Dicas para evitar a queda de cabelo
  94. Xô Celulite… Como acabar com aquele efeito casca de laranja
  95. Falando de Ideias com Angelica Noguez
  96. Pernas para que te quero! Dicas para ter pernas lindas e arrasar no verão
  97. Burger King faz campanha de conscientização sobre voto em branco
  98. Dúvidas mais frequentes sobre o câncer de mama.
  99. Dicas para arrasar na auto maquiagem
  100. Léo Paim, ganhador do The Voice, é sobrinho do Nativista Wilson Paim
  101. Estreia na Rádio Real o programa Falando de Ideias
  102. O que é sucesso para você?
  103. Malhar em casa da resultado SIM!
  104. O que será tendência nessa nova estação?
  105. 10 dicas para você ter um cabelo brilhoso e saudável!
  106. Cher lista artistas que gostaria de fazer dueto, mas ressalta: “Madonna não”
  107. Dados elencam Inter com maior probabilidade de título do Brasileirão; confira as chances dos outros times
  108. Confira as probabilidades de título do Grêmio no Brasileirão e na Libertadores
  109. Coronel Ustra, o líder das torturas na ditadura militar.
  110. Com suspensão de Patrick, D’Alessandro pode ganhar titularidade no confronto contra o Vitória
  111. Zagueiro Kannemann recebe segunda convocação para a seleção argentina
  112. Você se permite merecer?
  113. 10 maneiras de manipular a opinião publica
  114. Mulheres empoderadas. O que as diferenciam das outras?
  115. Alimentos que todas as mulheres deveriam evitar na TPM
  116. Alimentação saudável pode ajudar a melhorar a saúde da pele.
  117. Quem precisa de terapia?
  118. Startup usa inteligência artificial para resolver “tarefas chatas” dos advogados
  119. Neymar leva susto ao ver visual de Bruna Marquezine!
  120. MP quer que Cocielo pague 7 milhões de reais por tweet sobre Mbappé
  121. Vice de Bolsonaro, general Mourão quer nova constituição
  122. Por que o Brasil não é atingido por furacões?
  123. Inter libera, e Corinthians negocia empréstimo de Lucca ao Al Rayyan
  124. Luan de falso 9 e troca de esquema: opções para o Grêmio jogar sem centroavante
  125. Bolsonaro chega a 30% em pesquisa
  126. Elton John inicia shows de ‘Farewell Yellow Brick Road’, que marca sua despedida de turnês
  127. Geromel lamenta chance perdida no Gre-Nal e elogia Inter: “Em grande fase”
  128. Em Gre-Nal de poucas chances, Edenílson marca de cabeça e recoloca Inter na liderança
  129. Prevenção ao Suicídio
  130. Dançar ajuda no tratamento da depressão!
  131. Ariana Grande, Shawn Mendes e mais surgem em peso entre indicados do People’s Choice Awards 2018!
  132. Luan não viaja, e Grêmio terá apenas quatro titulares contra o Santos
  133. Internacional vence o Fla no Beira-Rio e é o novo líder do Brasileiro
  134. Dua Lipa se rende ao K-pop e confirma parceria com o grupo BLACKPINK
  135. Odair fecha último treino do Inter antes de pegar o Fla e mantém indefinição no ataque
  136. Ausência de Maicon abre lacuna no meio e deixa opções “menos usuais” ao Grêmio
  137. Especialista em reabilitação avalia caso de Demi Lovato
  138. Um mês após cirurgia, Danilo estreita laços de torcedor: “Meu lugar é no Beira-Rio”
  139. América-MG confirma a contratação de Lincoln, do Grêmio, por empréstimo
  140. Rouge lança single mais maduro que aborda feminismo
  141. Lomba valoriza ponto somado e minimiza atuação segura: “É mérito coletivo”
  142. Grêmio ganha posição, é único no G-4 a vencer na rodada e tira distância de rivais
  143. Supremo dá aval à terceirização irrestrita
  144. Estados Unidos criam 157 mil vagas em julho e taxa de desemprego cai para 3,9%
  145. Alesso lança o novo single “Remedy” com clima futurista
  146. Visitante indigesto: Inter mira 4ª vitória seguida fora por recorde nos pontos corridos
  147. Cícero, Thaciano, Matheus Henrique? Quem ganha mais com a venda de Jailson
  148. Paula Fernandes comemora aniversário em festa à fantasia
  149. Inter mira evolução ofensiva contra principais rivais para perseguir São Paulo
  150. Grêmio aceita oferta e encaminha venda de Jailson ao Fenerbahçe
  151. Inter mantém convicção e tentará ampliar vínculo com Rithely antes de anúncio
  152. Ariana Grande interrompe show para agradar fã que não ligou sua câmera a tempo
  153. Grêmio empilha seis atacantes e incorpora espírito “imortal.
  154. Ex-Spice Girl se interna em clínica para tratar vícios em álcool e sexo
  155. Guerrero emite nota oficial e confirma volta à Suíça para tentar provar inocência
  156. Grêmio faz treino fechado com todos os titulares e cobra pênaltis antes de decisão
  157. Apple prepara iPhone ‘gigante’ com ecrã de 6,5 polegadas
  158. Aceita umas férias numa gruta de luxo com mais de mil metros quadrados?
  159. Disney batiza serviço de streaming que vai rivalizar com a Netflix
  160. Dua Lipa anuncia lançamento de nova música
  161. Inter abre sequência de duelos diretos pelo topo com empate, mas evita frustração
  162. Grêmio aguarda catimba argentina, mas confia em árbitro para “coibir cera”
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Se emagrecer é difícil, manter o peso é mais difícil ainda. Eliminar os quilos extras é o que passa pela cabeça de dez entre dez mulheres. Mas na prática, parece difícil acertar a fórmula exata para deixar o corpo perfeito. As dietas restritivas aparecem como a promessa de um milagre quando precisamos mandar embora três ou quatro quilinhos para entrar em um vestido. É assim que muitas vezes começa o ciclo sem fim de perda e ganho de peso!

É preciso ter muita força de vontade para manter os novos hábitos, principalmente, depois que se consegue emagrecer tanto quanto se queria.

Mas não é só isso, na verdade, o problema é um pouco mais complexo, já que até fatores, como a alteração hormonal, acabam fazendo com que o corpo lute contra o novo peso e, dessa forma, acabe favorecendo o tal efeito sanfona que, segundo especialistas, quanto mais vezes se perder e ganhar peso, mais difícil será emagrecer novamente.

Ao falar de emagrecimento, se faz necessário que haja um balanço energético, de modo que exista maior gasto de energia durante o dia comparado à quantidade de energia consumida. Mantendo o equilíbrio e adaptações necessárias para cada indivíduo, torna-se possível o emagrecimento sem sofrimento, aprendendo a ter ações e controlar inclusive emoções que possam sabotar todo o processo de ficar gordo.

O QUE CAUSA O EFEITO SANFONA

Se você quer saber como evitar o efeito sanfona, é importante que você conheça as razões pelas quais ele ocorre. O efeito sanfona é tipicamente iniciado por planos de perda de peso que consistem em pular refeições, fazer jejum e que diminuem consideravelmente sua ingestão calórica diária.

Quando você tira do seu corpo as calorias que ele precisa para ter energia, ele se acostuma com a mudança ao desacelerar seu metabolismo. Metabolismo é o método em que seu corpo queima os alimentos que você consome para criar energia. Seu metabolismo pode não voltar ao normal quando você volta ao seu estilo de vida normal. Um metabolismo mais lento quer dizer mais ganho de peso. Em muitas circunstâncias, você não apenas recupera o peso que perdeu com a dieta, mas pode até ganhar mais do que perdeu.

Partindo dessa evidência, abaixo seguem três dicas para ajudar você a nunca mais ter o tão temido efeito sanfona:

  • Escolher corretamente seu regime

O tipo de regime que se segue é um parâmetro que conta. Alguns métodos de emagrecimento são, de fato, mais propícios à estabilização. Os regimes pouco restritivos, que permitem todos os alimentos em quantidades moderadas e adaptadas, são menos favoráveis ao efeito sanfona. Por exemplo, um regime com cardápios equilibrados, limitados a 1600 kcal por dia, é mais indicado que um método hiperprotéico, que desestrutura a ração alimentar.

  • Coma devagar

Você acaba ingerindo mais alimentos, pois a fome leva mais tempo para ser saciada e também prejudica a absorção dos nutrientes e a digestão.

  • Cuidado com os alimentos saudáveis que engordam

É preciso ter muito cuidado na hora de escolher alguns alimentos e principalmente ficar de olho na quantidade consumida. Os azeites, queijo branco, granola se forem consumido em grandes quantidades pode contribuir para o ganho de peso.

  •  Monte seu prato e evite de repetir a dose

Se você ainda está precisando perder peso, conforme recomendações médicas, procure não repetir o prato. Você pode até optar por uma porção mais farta (o que não justifica uma quantia exagerada), mas tente não repetir. Na segunda rodada, podemos acabar exagerando nas medidas e comendo mesmo sem fome.

  •  Beba bastante líquido:

Cerca de 75% por cento do nosso corpo é composto por água, por isso a ingestão regular de líquido é fundamental. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a OMS, um adulto saudável necessita de 2,8 L por dia, ou seja, sucos naturais ou integrais, água de coco, água e vitaminas são sempre bem-vindos, agregam nutrientes e ajudam na hidratação do corpo.

  • Faça atividade física:

30 minutos por dia de uma prática esportiva já vai beneficiar as principais funções do seu corpo e ajudar a prevenir o ganho de peso. Seja na academia, em casa ou ar livre, as atividades ajudam a perder as calorias além de melhorar a nossa qualidade de vida, tornando-nos mais saudáveis e nos tirando do quadro do sedentarismo.

  • Transforme sua mentalidade

Emagrecer e manter o peso exige mais do que comer menos, é preciso cultivar novos hábitos, como a reeducação alimentar e a determinação de horários para refeições e exercícios. Ao escolher uma atividade física, busque algo que você goste e não apenas uma modalidade que vai te fazer emagrecer.

Busque alternativas prazerosas para relaxar e sentir bem, como um banho, um passeio, um filme ou um novo hobby. A ideia é fazer com que as mudanças não sejam uma fase passageira, e sim se tornem um estilo de vida.

  •  Nada de stress

Para quem não sabe, o stress é um grande inimigo da boa forma, pois provoca a produção de hormônio em excesso, que aumenta o apetite, o que pode colocar a manutenção por água abaixo. Portanto, evite situações de stress e procure cultivar momentos, nem que seja uma hora apenas, de relax, fazendo só o que lhe dá prazer.

  • Lembre-se: não é na geladeira que você resolve as mágoas

Apesar de não ser o ideal, não se culpe se descontar a ansiedade e a tristeza na comida vez ou outra. Para acabar com o boicote, tenha em mente que a comida não vai resolver sua vida. Quando estiver à beira de um ataque de nervos, você tem algumas saídas: pegue um bombom e tente se acalmar, belisque alimentos menos prejudiciais à dieta (frutas secas, azeitonas, queijo de minas) ou distraia-se ligando para uma amiga, vendo seu seriado favorito ou curtindo qualquer outra atividade que traga satisfação.

 

 

 

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Editora-chefe do TPM - Tudo Para Mulheres

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