Sucos Detox: Como funcionam e por que você deveria tomar

Sucos Detox: Como funcionam e por que você deveria tomar

Há um tempo que a palavra detox tem ganhado destaque nos mais diversos meios — capas de revista, embalagens de alimentos congelados e garrafas de sucos e suplementos são alguns exemplos de onde podemos encontrá-la.

As pessoas estão sempre procurando maneiras para conseguir perder peso, e muitas das vezes acabam optando por dietas da moda que depois de alguns dias podem até surtir um efeito, mas temporário.Uma das formas de perder peso mais comentadas e usadas ultimamente é o famoso suco detox.

Suco detox! Do que se trata?

O suco detox nada mais é que uma bebida preparada com os próprios vegetais e frutas(gengibre, amora, goji berry, etc) que comemos e água potável, mas que podem ajudar a limpar o organismo.

Pesquisadores afirmam que a combinação de alimentos naturais como bebida é ótimo para nossa saúde e pode contribuir para a eliminação de toxinas desnecessárias ao nosso organismo.

Diversas pessoas já incorporaram a bebida ao seu plano alimentar, mas ainda há estudos em andamento com a finalidade de comprovar sua eficácia.

Ou seja, ainda não é um consenso que existe a necessidade de tomar sucos para desintoxicar e nem que o suco detox emagrece por si só.

Suco Detox: Emagrece?
  • O excesso de frutose também acaba forçando o fígado a trabalhar bastante, convertendo parte dela em triglicerídeos, que acaba engordando e inflamando o seu corpo.
  • Por outro lado usar frutas de baixo índice glicêmico com algumas hortaliças (como limão e couve) pode ter um efeito benéfico interessante e até ajudar o organismo a limpar o seu metabolismo.
  • A proposta da dieta detox de uma forma geral é à base de sucos e hortaliças e não existem critérios mais detalhados na associação dessas frutas com hortaliças (carboidratos fibrosos).
  • Então, concluindo: a dieta detox convencional pode até funcionar a curto prazo mas isso não resolve o problema, causando uma frustração ao tentar emagrecer com saúde e de uma forma definitiva. 
  • Você precisa de uma alimentação que funcione no seu dia a dia e criar novos hábitos para manter essa alimentação ao longo da vida, que eu chamo de alimentação inteligente ou estratégica.
Os benefícios dos sucos Detox

Além de auxiliar na melhora do funcionamento do organismo e na eliminação das toxinas do corpo, os sucos Detox apresentam uma série de outros benefícios. No entanto, antes que você conheça essas informações, é preciso que você saiba que a relação dos sucos com os benefícios não são comprovados cientificamente.

Porém, os especialistas entraram em consenso em um aspecto: esse tipo de bebida não deve ser consumido por um longo período de tempo, pois podem provocar sérios danos a sua saúde. Ainda mais quando há  ingestão de grandes quantidades de sucos Detox, outros alimentos são desconsiderados, pois eles não proporcionam todos os nutrientes necessários para a manutenção da sua saúde.

Depois de conhecer essas informações sobre os sucos Detox, veja outros benefícios que essa bebida pode te oferecer :

  • Reduz a retenção de líquidos, o inchaço e todos os desconfortos provocados por esse problema;
  • Aumenta a sensação de saciedade e reduz o consumo de alimentos muito calóricos;
  • Auxilia a regulação do fluxo intestinal;
  • Aumenta a disposição e a energia;
  • Elimina as toxinas do organismo, mantendo-o mais limpo e melhorando o seu funcionamento.

É importante destacar que para que você possa aproveitar todos esses benefícios proporcionados pelos sucos Detox, é fundamental que você saiba como consumi-lo adequadamente.

Caso contrário, conforme citado acima, você pode prejudicar a sua saúde e não melhorá-la.

Receitas de sucos detox:
  • Suco verde de couve, limão e pepino

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.

Ingredientes

  • 1 folha de couve
  • suco de ½ limão
  • 1/3 de pepino sem casca
  • 1 maçã vermelha sem casca
  • 150 ml de água de coco

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.

  • Suco de couve, beterraba e gengibre

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 1 colher de folhas de hortelã
  • 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
  • 1/2 pepino
  • 1 colher de café de gengibre ralado
  • 1 copo de água

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.

  • Suco detox de tomate

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 20 calorias.

Ingredientes

  • 150 ml de suco de tomate pronto
  • 25 ml de suco de limão
  • Água com gás

Modo de preparo: Misturar em um copo os ingredientes e adicionar gelo na hora de beber.

  • Suco de abacaxi e couve

​Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias.

Ingredientes

  • 100 ml de água gelada
  • 1 rodela de pepino
  • 1 maçã verde
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sobremesa de chia
  • 1 folha de couve

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.

  • Suco de couve, cenoura, salsinha e maçã

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 14 calorias.

Ingredientes:

  • 5 a 6 cenouras
  • 4 folhas de couve
  • 4 galhinhos de salsinha
  • ½ maçã

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

 

 

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